种庄稼的人都知道，要想小苗长得茁壮，必须给土壤施足底肥，怀孕亦是如此，要想胎儿健康成长，也要给孕育它的子宫内膜最充足的营养，女性的一日三餐尤其重要。
若准备怀孕，女性不能再像往常那样饱一顿、饥一顿，也不能喜欢吃肉，就不吃青菜、水果。
除一日三餐定时定量外，摄取的食物要多样化，谷类、肉类、奶类及奶制品、蛋类、豆类及豆制品、蔬菜、水果都要吃各营养元素供应充足。
倘若女性以前吃饭太不讲究，可能存在营养失衡的情况，就需要通过微量元素检查等方式，在孕前3个月对自己的营养状况做全面了解，再调整饮食结构，以免以后影响胎儿发育。
缺铁性贫血患者，饮食中可适量增加牛肉、动物肝脏。缺钙最好坚持早晚一杯牛奶，适量增加虾皮、豆制品的摄取。
准备要孩子的男性，也可适当增加一些含丰富微量元素锌、硒的海参、带鱼等海产品，对生殖系统的正常结构和功能的维护有好处，利于女方受孕。
关于叶酸
膳食均衡≠叶酸充足
叶酸是水溶性维生素，对热、光线均不稳定，食物中的叶酸烹调加工后损失率可达50％～90％，因此一般从饮食中获得足够叶酸非常困难。据调查，中国育龄女性膳食叶酸摄入量平均为266微克/天，如再减去50％～90％的烹调损失，估计摄入量不足200微克/天。远远不及中国营养学会对计划怀孕和怀孕女性叶酸每日400微克的推荐摄入量。仅靠日常膳食并非孕妇补充叶酸的最佳选择。
孕妇的营养状况良好并不能代表叶酸水平理想。即使是营养良好的女性，孕期血清和红细胞叶酸含量还是会随妊娠进程逐渐降低。食欲较差的女性亦可服用叶酸补充剂或是强化叶酸的食品(如孕妇奶粉)。
不可不知的补叶酸常识
绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏及水果、坚果、豆类等也富含叶酸。酵母中叶酸含量较高，用酵母发面做面食，可以提高叶酸的含量。下面是一些叶酸含量比较丰富的食物，供参考(据《中国食物成分表》，每100克可食部分):
猪肝:含425.1微克黄豆:含181.1微克豌豆苗:含99.5微克油菜:含103.9微克鸡腿菇(干):含351.8微克鸡蛋(红皮):含70.7微克
●温馨提醒:
1.女性最好在计划怀孕前3个月就要开始摄入足量叶酸
叶酸能防止神经管畸形和早产的危险，但由于神经管闭合发生在胚胎发育的早期，所以孕前3个月及怀孕后的前3个月应补充叶酸，当获知怀孕后再补充叶酸就为时已晚。
购买叶酸时注意购买孕妇专用叶酸(0.4毫克/片)，当心不要买用以补充缺叶酸性贫血的补充剂。若服用叶酸片，再服其他含有叶酸的补充剂，当心补充过量，一天的叶酸补充量最高不要超过0.8毫克。
2.叶酸易在加工烹调过程中损失生吃:损失5％~10％炒:损失20％~30％煮:损失30％~45％不要用盐水浸泡蔬菜，洗切后及时烹饪，蔬菜储藏应避光。
3.叶酸不宜与维生素C同补叶酸在酸性环境中易被破坏，而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中比较稳定，二者服用时间最好间隔半个小时以上。
如何提升夫妻性爱密切关系
女性的性爱是比较慢热的，这是我们大家都知道的事实，不管怎么样，性爱都是美好的，大家一定要好好的对待它。在性爱中，女性该怎么提升性爱的技巧，从而达到性高潮呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦！！
他在前戏时潦草马虎
如果只是一次两次，你不会说什么，但在男人那里，这很容易变成一种习惯。于是你恨恨地想“他不想让我获得快感！”这种类型的评论很容易转化为指责。因为你希望他猜出你的愿望，他猜不到会让你觉得扫兴，于是你的口气会变得生硬而刻薄。
如果想潜移默化地改变他，最好的办法是在性行为过程中对他说出一些假设：“如果你我会很喜欢。”你可以低声地解释给他听：“如果男人的性冲动来自视觉，女人则是通过触觉和听觉。”如果你用教训的口气对待他，他会自卑地认为自己不是一个好情人。这对解决问题没有帮助。
他总是一成不变
在交往了一段时间之后，你发现他做爱的程序一步不变，或很少变化。找一个安静的晚上跟他谈这个问题，最好是在他家里，这样让他感到更自如一些。让他给你讲讲他的性幻想，然后建议他跟你试一试。如果他不是一个绝对的自私鬼，他会马上反问你同样的问题。
你也可以老实地对他说，他不是一个人在做爱，所以他应该倾听你的感受。建议一些新姿势，并经常询问他的感受，这样他就不会认为你在责备他。但注意不要走到另一个极端：习惯有习惯的好处，有些传统的姿势是有快感保证的。
他无法勃起
你费了半天劲，抚摩，亲吻，刺激，他还是无动于衷，你已经快累死了。在被这个局面折磨发疯之前，你应该跟他交流了。方式一定要温柔，因为这问题直指他的男人尊严。对话需要有距离感，就像这问题不直接关系到你。女人可以和一个不做爱的男人很好地相处，但这不是情人，是同屋。最好不要让他变成这样。
也许他有健康问题，药物可以解决，如果不是他需要去找专家咨询。这样你们的爱情才能持续下去。但不要把自己扮演成他的心理医生，不要去做唐突的心理分析。
他很笨拙，很心急
他也抚摩你，但总不是地方，没轻没重，每次心急火燎地上阵，像口烧得通红的炒锅。不能再这样下去了。
为了不伤害他的自尊，你可以对他这么说：“不是所有女人都喜欢一种方式，有些女人不重视抚摩(你在肯定他的方式不是那么糟糕)，但你属于那种更喜欢温存的女人。”这是三明治规律：给他一个夸奖，外带一个批评。
他从来不主动求欢
不管你穿丁字内裤还是性感内衣，你都不能把他的注意力从电视里的足球比赛中转移过来。你感觉每次都是你在要求，而他对你根本不感兴趣。通常我们倾向于忽视或否认这个问题：比男人的欲望还多，这对女人来说多少都是很恼火的，我们都认为是该由男人来向女人求欢。
与他交流是解决问题的唯一途径，但要注意技巧，他不是一架机器，不是随时都能做爱的，但你还是对他有些担心，他的身体需要被解码。一定要避免怀疑他心里有别人，或者哭哭啼啼地埋怨他对你没有欲望。
我从来(或几乎)没有过高潮
并不是他没有才华，但你几乎想不起来上次获得高潮是在什么时候了。对他说你为了不让他扫兴总是假装高潮，这并不容易。
你不用对他说十次里有九次你都不满足，你只需要说你并不是每次都有高潮，女人需要更长的时间获得高潮，而你比一般女性需要的时间更长(这样你就可以把责任揽到自身身上一些)，所以他需要有耐心。
男人过早的射精是需要好好的注意一下的，比较健康的性爱真的很重要的，我们每个人都要对自己和爱人负责，给自己和爱人一个性福的家庭不是很好，男性身体过于严重的话，那也要及时的就医才是。你理解他的某些欲望，但某些事情你并不愿做。你需要时间和爱的证明。如果你很想尝试，但不敢投入进去，就让他等等你，直到你也有欲望。尤其不要过于固执。
夫妻吵架怎样和解方法是什么
夫妻之间吵架在所难免，但彼此的关系还是需要维持的，冷静之后和解是必然。夫妻吵架怎样和解？
从源头解决问题
夫妻之间吵架是很正常的事情，想要真正的解决问题，还是需要找到源头。单纯的吵架只是能发泄情绪，并不能解决问题。如果有矛盾，应该找到问题的源头，从根本上解决问题，这才是有意义的吵架。当问题解决了，也没有什么必要继续吵架了。
定个规则
其实很多夫妻在吵架的时候控制不好自己的情绪，明明是一件非常小的事情，但因为吵架时说话重了，导致矛盾升级，发展到不可收拾的地步。为了避免这种情况，不防定一个规则，吵架的时候不能做哪些事，比如不说分手，不骂家人等等。如果不是很严重的问题，往往脾气发泄出来以后，也就很快能和好。
冷静一会
吵完架以后最好自己溜达溜达，给自己一个冷静的空间，平复自己的情绪。如果两个人继续呆在同一个空间里，本来情绪还没平复，要是这时候看到对方在这个空间内，做着其他事情，肯定会更加的生气。这时最好让两个人都冷静一下，你会发现刚才的事情并没有什么大不了的。
主动认错
作为男人，很多时候是需要宽容自己的妻子的，如果不是什么原则性的问题，不管是不是自己的错，最好主动认错。可能她当时还会有一点生气，但是你可以多做一些贴心的事情，逗她开心，然后她也会认识到自己的问题。
通过孩子交流
孩子是家庭的纽带，如果你们有孩子，可以通过孩子来跟对方交流，表达对对方的在乎。相信两个人看在孩子的面子上，也不会再斤斤计较。
夫妻吵架很正常，能吵架就要能和解，每对夫妻的性格不同，情况不一样，但彼此都要学会忍让，使得婚姻更加长远。
增进夫妻感情的三件事别乱发脾气了
夫妻该怎么增进彼此的感情呢?下面我们就一起来了解下，希望对大家有帮助。
三件事增进夫妻感情
1、学会向对方倾诉，不要乱发脾气
我有一个朋友，她从小过着衣来伸手饭来张口的生活，性格比较暴躁。因为从来没有意识到自己这方面的缺点，所以结婚之后，只要在外面受了一点委屈，就会把自己的情绪带到家中，刚开始她的老公哄她，但时间长了，她的老公任凭她哭闹，不再管她。两个人的感情出现了危机。
这是在婚姻咨询中常见到的案例。在这里提醒每一位朋友，在外面受了委屈，不要把这种情绪发泄到家中，而是找个合适的时间，把心中的烦恼向对方倾诉出来。无论是丈夫还是妻子，都会想办法帮助对方尽快消除心中的苦闷，这样才会增进两个人的感情。
2、夫妻之间有裂痕，不要总说“也许”
夫妻吵架是不可避免的，两个人在一起生活多年，难免会遇到牙齿咬到嘴唇的现象。不要因为有了裂痕，就向对方说：“也许我们不结那么早的婚会更好”、“也许我应该嫁给当时追我的那个人”等等，这些消极的想法只能让两个人离得越来越远。
夫妻生活应该多回忆彼此在一起的快乐时光，幻想未来的美好，闲暇没事的时候多创造一些生活的情趣，这样夫妻之间的裂痕才能愈合，才能永远幸福。
3、不要相互揭伤疤，多想想对方的优点
有些夫妻吵起架来，什么都顾不得了，把对方的种种缺点都说了出来，这种揭对方伤疤的吵架方法，不仅伤了对方的自尊心，会让两个人的感情走到尽头。当你忍不住想训斥对方的时候，多想想对方的优点，多想想他(她)曾经对你的好，也许这样就能让自己的心情变得平和一些，不再口无遮拦地揭对方的伤疤，才能稳固夫妻感情。
夫妻交流如何规避争执
1、肩并肩交流。如果你想和丈夫聊聊比较棘手的问题，如数落他玩得太疯、不顾家时，绝不能采取面对面的谈话方式。长期从事婚姻研究的布朗大学教授指出，在一些尖锐的谈话中，持续、直视的眼神交流会让男性恐惧，而且面对面时，男性会本能地进入“生存模式”--“要么战斗，要么逃跑”。如果要找他谈话，最好选择肩并肩的姿势，比如一起散步、开车或坐在沙发上看电视等。
2、直奔主题。最近一项研究表明，男性的大脑会把男人的声音当成“演讲”，把女人的声音当作“音乐”，所以男性对同性的声音会更严肃对待。为了保证丈夫听进去你说的每一个字，妻子应该简短、清晰、响亮、迅速地说出来。男性最想听的是直截了当的核心部分，所以女性说话最好直奔主题。
3、满足他的自尊心。是不是每次你提要求，他都会左耳进右耳出?这时你最好对他阿谀奉承一番。如果你直接对他抱怨“你从来不陪我的朋友一起玩”，那他很可能跳起来反驳你。但如果你满足了他的自尊心，说“你真幽默!我的朋友肯定觉得你很棒。今晚能不能和我们一块出去玩呢?”这种正面强化的方式更易让他接受你的提议。
夫妻之间需要信任和坦诚，这样才能让彼此的关系越来越好，希望大家可以好好对待自己的婚姻。
